1.Pomyśl o sytuacji, kiedy ostatnio czułas się rozzłoszczona na kogoś.

2. Jakie jej/jego działanie przyczyniło sie do twojej złości?

Już czwarty raz mówię do małej, żeby sciszyła telewizor, a ona nie reaguje.

3. Co poczułas do tej osoby/sytuacji? Co powinna powiedzieć, zrobic?

Powinna zareagować. Nie liczy sie ze mną.

4. Jakie twoje potrzeby stoja za ta ocena?

Potrzeba bycia wziętą pod uwagę, potrzeba ciszy.

5. Co czujesz, gdy je sobie uświadamiasz?

zniecierpliwienie, ból, poczucie braku ważności

6. Czy masz jakąś prośbe do tej osoby?

Zależy mi by telewizor grał trochę ciszej, ponieważ bolą mnie uszy. Czy możesz powiedzieć, co usłyszałaś?

Odpowiedź małej: Usłyszałam, że mam sciszyć telewizor.

Zachowanie: wzięła pilota i sciszyła telewizor.

Advertisements